某長高塑身醫學教授溫馨提示:
1. 請問您是男或女?出生年月?身高體重?作息.生活.飲食.泄殖.運動.睡眠和活動習慣?無詳情難提供精準意見,請盡快補充或通知,本醫師才可更專業地幫您! (全文知識版權所有)現假設您是發育長高期的青少年為基礎作答:
2. 有些家長不想兒女喝高糖飲食品和咖啡,或道聽塗說,經常以:[青少年喝汽水(碳酸飲料)和咖啡會長不高!]來嚇唬兒女;雖然用心良苦,但卻不合理,詳見下文↓
3. 事實上碳酸飲料例如汽水中的碳酸氫鈉.檸檬酸或二氧化碳,雖然對身體無益,但為害也不大,健康青少年即使每日喝幾公升汽水,上述物質也不足構成健康或增高障礙,其影響長高的是附帶的過量糖!
4. 青少年適量吃些糖,例如每日喝汽水+其他含糖飲料合計不逾350毫升,非但不會影響發育長高,還對身心健康有利,不然青少年也不能喝汽水,有什麼人生樂趣!將來也少了美好的童年回憶?
5. 李迪成教授建議:[健康青���年每10kg體重,每日以攝取4克的糖為上限。例如體重60公斤的青少年,體質體高和精神狀態正常,體型又不太橫的話,每天可攝取24克糖。
6. 除特別標示為無糖的咖啡,幾乎所有咖啡都含大量糖份,多喝會令人的口水.血液和體質變酸性,侵蝕溶掉牙齒和骨質中的礦物質例如鈣和鎂等元素,嚴重障礙青少年長高,甚至向橫發展;亦會引致成年人骨質疏鬆,提早和加速縮矮的過程,詳情見參考資料↓
7. 無論青少年或成人,若體質偏酸性的話,均易羅患肥胖症、膽固醇偏高、脫髮、風濕、關節炎、糖尿病、痛風、高血壓、中風和其他心腦血管疾病,所以含咖啡因(例如咖啡),或/及含糖的飲料,的確少喝怡神,多飲無益!
8. 咖啡和其他含咖啡因的飲食品,或其他影響神經系統的東西,例如咖啡.濃茶.奶茶.檳榔.大麻.煙草和毒品,容易令人上癮,同時大減生長荷爾蒙的促高作用和人體維修功能,想長高或更健康的人宜避開或戒除。
10. 進入體內的咖啡因.植物鹼,尼古丁.煙油等,即使非常少量,都會把血液中幾倍的生長荷爾蒙分子螫合,也就像蟹鉗挾著比它大的魚,令其不能發揮作用,嚴重減停當時及戒後幾個月長高。
10. 所以易脫髮者或想快高的人,宜減少飲食高糖份,和含咖啡因或影響神經系統的東西,更勿吸毒.抽煙或吸大麻.嚼檳榔,亦應避免吸二手菸,有即戒之!
11. 咖啡含咖啡因之外,還有植物鹼和單寧酸,喝太多會搶走食物甚至體內的鈣鎂鋅鐵等礦物質,化合成不能消化的固體,例如單寧酸鈣,令人缺礦物質以致難長高,或化合成不溶性的單寧酸鐵引致貧血!
12. 歐美人的父母習慣經常喝咖啡的半遺傳體質,以歐美青少年人平均體重66.7公斤計,如不缺生長荷爾蒙,又不缺礦物質的人,每天喝總量不多於200mg咖啡因(=每公斤體重3mg),通常是不會障礙長高的。
13. 李迪成教授溫馨敬告:以華人青少年人的體高,及體重平均60公斤,和父母多不習慣經常喝咖啡的半遺傳體質,建議既不缺生長荷爾蒙,又不缺礦物質的華人青少年,每天喝總量不多於85mg咖啡因(=每公斤體重2.5mg),應該不會有大影響。
14. 飲品和喝水的科學與藝術
教授溫馨提示：嬰兒出生時身體含水分約65%,老人死亡時的體水通常只剩約40%,所以人體的衰老.疾病.健康和死亡跟身體的含水量有密切關係!
15. 人攝取太多糖.鹽和調味料的飲食品,例如含鹽量等於或大於海水,或當調味料的滲透壓等於或大於海水時,非但其中的水分不能提供給身體,還需要搶走您體內的水分,把飲食品稀釋至低於海水才能消化,令人缺水,非但更難長高,還會加速人體衰老!
16. 最佳的喝水藝術是飲食之前喝半杯水或淡湯,膳後和喝飲料例如咖啡或奇花奶後再喝半杯水,非但可潄淨口腔食道,以免滋生細菌,更可稀釋飲食品的滲透壓至低於海水,令飲品中的水也能同時供給身體, 一舉幾得!
17. 盛過飲食品的杯碗必先沖淨再盛水來喝,若剩餘少量糖.奶.飯.肉就倒入清水來喝,養份被水稀釋後,細菌也更易消化和大量繁殖,不信可請教生物老師!
18. 健康的飲食習慣
定時進食,均衡攝取營養:最佳比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃水果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉最少=您1-2拳。每日喝清水+稀淡湯=3-3.5%體重。
19. 您剩長高時機很短,當您發覺多喝含糖飲料或咖啡後慢停長高,教您不會影響的人能賠幾公分給您嗎?但未經看診,本教授只能以平均數據答,您質體況可能遠離平均,宜看參考資料↓選擇專科保健增高的中醫師,不必抽血或照X光,以更安全先進儀器,檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;生長板骨骺線等體況,即時告訴您剩多少機會長高,驗出並除發育增高障礙(例如體質偏酸的話,就應酌量減糖),再按您體質促進健康和長高,還須自己努力,非三個月熱度就夠。
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